不要电脑椅,经常站着办公和跑步锻炼是一样的

大家都知道,跑步是最简单也是最健康的锻炼方式,但是出于工作和生活的安排等诸多因素,很少有人能坚持下来每天都去跑步,有的人是因为没时间,有的人是因为犯懒了,坚持不下去出去跑步,所以自己的运动计划就一直荒废了。那么如何才能获得好的锻炼效果呢,总坐在电脑椅上肯定是其不了锻炼的目的的,所以这里小编建议大家不要电脑椅,经常站着办公和跑步锻炼是一样的。也就是最近很流行的站立办公。

站着办公

跑步锻炼是一种动态的运动,可以活动全身的肌肉,这一点大家都了解,就不必详细说明,这里主要介绍站立运动。当不使用电脑椅的时候,站立办公也可以达到身体锻炼的目的,这种锻炼是一种静态锻炼,依靠自身的重量来调节身体的平衡,防止经常坐在电脑椅上肚子上脂肪的堆积。站立的锻炼效果和时间有一定的关系,一般建议大家站立超过半个小时,否则很难起到锻炼的效果。

在站立的时候,双腿同时承受着全身的重量,并且全身也是出于绷紧的状态,时间长了也和跑步有一样的锻炼效果,只是这种锻炼是静止的,了解的人也比较少。同时站立办公时也要注意调整呼吸,使心情保持愉快状态,更有助于锻炼。那么在站立时间上的选择上,肯定大家不可能整天的办公都是站立的,这样对双腿过多的压力也不健康,所以建议大家在饭后进行站立办公,是很不错的选择。

电脑椅社区

可能大家还是不相信站立办公可以起到锻炼的目的,那么本网站的另一篇原创文章《远离电脑椅,站着办公更健康》也欢迎大家阅读,也是讲关于站立办公的好处。不妨大家可以去试验一下。也有一个检验的方法,大家可以站立办公一个小时,然后坐在电脑椅上,是不是也会有一种刚运动完得到休息的轻松呢。所以,如果你坚持不下来经常去跑步锻炼,那么小编建议你不要电脑椅,经常站着办公和跑步锻炼是一样的。既把工作完成了,又起到了锻炼的目的,是一个很好的锻炼方法。

 

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文章分类 脊椎健康

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