颈椎保养有新招儿

现在人人都离不开电脑,每天坐在电脑椅上,很多人都患有颈椎病,脖子、肩膀疼痛。

那么每天应该如何保养颈椎呢?来看看小编给您的方法—运动治疗

1.活动脖子,每天经常活动脖子,前后左右晃动头部,然后向左右摇头各若干次,增加血液循环。

2.上肢运动,上肢运动主要是胳膊运动,每天摇动胳膊各若干下,放松肩膀

3.拉伸运动,伴随摇动胳膊,也要有拉伸运动,平身两臂,拉伸肩膀。

4.穴位按摩,人体的全身有好多穴位是有助于颈椎保养的,比如手掌活动和脚掌的活动等等

5.摩擦腰部,双手摩擦,知道有热感,然后双手摩擦腰部,有助于腰椎的保养。

6.双手经常按揉太阳穴,放松大脑

7.按揉耳朵,保持一分钟,也是锻炼上肢的动作。

只要你每天坚持做这几个动作,小编相信您的颈椎一定能得到很好的保养,减轻您的工作压力。

 

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文章分类 脊椎健康

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